Den let øvede

Program for de let øvede (For dem der vil lidt mere med deres løb)

Første uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i rolig tempo	20 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	5 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i roligt tempo	25 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
24 min. ialt	24 min. ialt

Anden uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
15 min. løb i roligt tempo	15 min. løb i roligt tempo	25 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i roligt tempo	27 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
29 min. ialt	29min. ialt

Tredje uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i roligt tempo	30 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i roligt tempo	tempo 32 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i moderat tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang
36 min. ialt	36 min. ialt

Fjerde uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
20 min. løb i roligt tempo	20 min. løb i roligt tempo	25 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i moderat tempo	27 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	34 min. ialt	34 min. ialt

Femte uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
12 min. løb i roligt tempo	12 min. løb i roligt tempo	30 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
12 min. løb i roligt tempo	12 min. løb i roligt tempo	32 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
12 min. løb i moderat tempo	12 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	42 min. ialt	42 min. ialt

Sjette uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
25 min. løb i roligt tempo	25 min. løb i roligt tempo	35 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i roligt tempo	10 min. løb i moderat tempo	37 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	39 min. ialt	39 min. ialt

Syvende uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
15 min. løb i roligt tempo	15 min. løb i roligt tempo	40 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
15 min. løb i moderat tempo	15 min. løb i moderat tempo	42 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
15 min. løb i roligt tempo	15 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	51 min. ialt	51 min.ialt

Ottende uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
30 min. løb i roligt tempo	30 min. løb i roligt tempo	45 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i moderat tempo	10 min. løb i hårdt tempo	47 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	44 min. ialt	44 min. ialt

Niende uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
15 min. løb i roligt tempo	15 min. løb i roligt tempo	40 min. løb i roligt tempo
1 min. rask gang	1 min. rask gang	2 min. rask gang
15 min. løb i roligt tempo	15 min. løb i moderat tempo	42 min. ialt
1 min. rask gang	1 min. rask gang
5 min. løb i højt tempo	15 min. løb i roligt tempo
1 min. rask gang	1 min. rask gang
	38 min. ialt	48 min. ialt

Tiende uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
35 min. løb i roligt tempo	35 min. løb i roligt tempo	45 min. løb i roligt tempo
2 min. rask gang	2 min. rask gang	2 min. rask gang
10 min. løb i moderat tempo	10 min. løb i moderat tempo	47 min. ialt
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	49 min. ialt	49 min. ialt

Elfte uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
20 min. løb i roligt tempo	20 min. løb i roligt tempo	50 min. løb i roligt tempo
1 min. rask gang	1 min. rask gang	2 min. rask gang
20 min. løb i moderat tempo	20 min. løb i moderat tempo	52 min. ialt
1 min. rask gang	1 min. rask gang
	42 min. ialt	42 min. ialt

Tolvte uge

Mandag	Onsdag	Lørdag
20 min. løb i roligt tempo	30 min. løb i roligt tempo	Ta en dyb vejrtrækning,
2 min. rask gang	2 min. rask gang	bind skoene,
20 min. løb i moderat tempo	5 min. løb i hårdt tempo	og kom ud af døren.
2 min. rask gang	2 min. rask gang
	44 min. ialt	39 min. ialt

♥

Vejen til velvære og større overskud er kortere, end du tror

Tilfredsheden, glæden og følelsen af at have gjort noget godt for sig selv er det, der fylder os efter hver eneste løbetur, og vi ønsker at inspirere andre til at opnå den samme glæde.

Motion kan virke som en uoverskuelig størrelse, men gennem hundredtusindvis af kilometer har vi gjort os en masse erfaringer, som vi meget gerne vil dele ud af. Vi kan også hjælpe dig med træningsprogrammer, løberuter og forslag til valg af sko og tøj. Har du fået lyst til at løbe sammen med andre, arrangerer vi i løbet af året forskellige events, hvor du kan løbe med os.

Du kan også hjælpe os med at gøre en forskel

Hjælp os med at sætte fokus på sagen ved at deltage i de events vi arrangerer.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev på nyhedsbrev@kuul.dk, som udkommer en gang månedligt, så er du blandt de første der får mulighed for at tilmelde dig.

Du kan støtte os helt kontant ved at melde dig ind i vores støtteforening KUULs venner eller ved at købe løbetøj i vores webshop.

Begge muligheder er dele af non-profit organisationen KUUL.

Ønsker du at profilere din virksomheds sociale engagement på en iøjnefaldende måde?

KUUL er klar med ideer til, hvordan vi kan lave et CSR-projekt for din virksomhed, hvor KUUL, medarbejdere og kunder kan indgå som den udførende kraft. Inspiration, sundhed, motion og velgørenhed er nøgleordene.

Løb med os

Støt os

Sponser os